Les femmes de 30 ans ont tellement de responsabilités à gérer (professionnelles, personnelles, et même celles de leur chat) qu’il est facile de se laisser déborder et de devenir un peu folles. Mais ne vous inquiétez pas, voici quelques astuces pour préserver votre santé mentale et éviter de finir en camisole de force :
Faites de l’exercice régulièrement
Oui, c’est la première chose que tout le monde vous dit, mais c’est parce que c’est vrai ! L’exercice vous aidera à vous sentir mieux dans votre corps, à réduire le stress et à améliorer votre humeur. Et si vous êtes comme moi, vous avez besoin de tout l’aide possible pour avoir une meilleure humeur.
Prenez du temps pour vous détendre : il est important de prendre le temps de vous détendre et de vous reposer. Et non, regarder des épisodes de “The Office” sur Netflix ne compte pas comme une pause. Prenez du temps pour faire quelque chose que vous aimez vraiment, comme lire un livre, écouter de la musique ou passer du temps avec des amis.
Mangez sainement
Une alimentation saine peut avoir un impact positif sur votre santé mentale. Cela signifie moins de chips et de bière (oui, je sais que c’est dur) et plus de légumes, de fruits et de protéines maigres. Si vous avez besoin d’un petit coup de boost, optez pour un smoothie au lieu d’une barre chocolatée. Vous remercierez votre corps plus tard.
Dormez suffisamment
Le sommeil est important pour votre santé mentale et physique. Et non, passer la nuit à regarder des vidéos de chats sur Youtube ne compte pas comme du sommeil. Essayez de dormir au moins 7-8 heures par nuit pour vous sentir reposé et en forme. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de suivre une routine de coucher régulière et de limiter les écrans avant de vous coucher.
Trouvez un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle
Il est important de trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle pour préserver votre santé mentale. Et non, passer votre vie au bureau ne compte pas comme un équilibre. Essayez de définir des limites claires avec votre travail et de prendre du temps pour vous occuper de vos intérêts.
